ストレス発散方法

女性の育毛に効果的なストレス発散方法

 

薄毛や抜け毛はストレスが原因で進行することもあります。

 

 

パートナーのことや子育てのこと、仕事のこと、家族のこと…。

 

沢山のストレスを抱える女性にとって、心を健やかに保つことはとても大切です。

 

今回は、女性の育毛に効果的なストレス発散方法についてチェックしてみましょう!

 

ストレスが原因で薄毛が進行!?

 

ストレスが原因で薄毛が進行する可能性があるのでストレスを溜めないようしましょう。

 

「そんなに悩んでると、ハゲちゃうよ!」なんてよく言いますが、実はこの話、あながち間違いとも言い切れません。

 

というのも人は過剰なストレス状態にさらされると、「ストレスホルモン」と呼ばれる物質が体内で生成・分泌されます。

 

そしてこのストレスホルモンには皮脂の分泌を促す作用があるため、ストレス状態が長く続くと皮脂の分泌量が増し、毛穴が詰まって抜け毛が増えることがあるのです。

 

症状が重くなると、「円形脱毛症」となって現れることもあります。

 

また、ストレスが溜まると新陳代謝が悪くなるため、髪の毛の成長がストップしてしまうこともあります。

 

つまり育毛をするには、頭皮や髪の毛のケアをしたり食生活を改善したりするだけでなく、ストレスを溜めないようにすることも大切なのですね。

 

女性には結婚、出産、子供の成長などストレスを感じやすいタイミングが多くありますので、その影響を最小限に抑えるためにも、自分なりのストレス発散法を知っておくことが大切です。

 

ストレス解消にはまずは心と体を休めてみよう

 

ストレスが溜まると、知らないうちに体に力が入っていたり、熟睡できなくなったりするようになります。

 

 

そこでまずは、心と体を休めることから始めてみましょう。

 

頭や指、肩、腕、脚、指、眉、額、目…など、どの部分でもかまいませんので、意識的に力を抜いてみましょう。

 

改めて意識してみると、自分の体が緊張状態にあるのがわかるかと思います。

 

また就寝1時間前にはスマホやパソコンの画面を見ないようにしたり、ぬるめのお湯にゆっくりつかって体を温めたりすると、よく眠れるようになります。

 

体が楽になるとそれだけで心が軽くなることがありますので、ぜひ試してみてください。

 

ストレス解消には誰かに話を聞いてもらうのもおすすめ

 

ストレスを発散するには、家族や友人など信用できる人に話を聞いてもらうというのもおすすめです。

 

悩みについて打ち明けたり、愚痴をこぼしたりするというのはもちろん、たわいない話をするだけでもかまいません。

 

「人に話す」というだけで気持ちが楽になることもありますし、自分の気持ちを人に打ち明けそれを理解してもらえると、「自分はストレスを感じていたのだ」「自分はつらかったのだ」と、ストレスを感じている自分を認めてあげられるようになります。

 

そして自分を認めることができるようになると、「今の自分を許す」ことができるようになり、気持ちが楽になってくることがあるのです。

 

幸福ホルモンのパワーでストレス解消

 

私たちの脳には、「セロトニン」というホルモンを生成・分泌する機能があります。

 

このセロトニンは「幸福ホルモン」と呼ばれることもあるもので、不安や興奮を抑制し、気持ちをリラックスさせる作用があることがわかっています。

 

セロトニンは以下のような行動によって分泌されやすくなりますので、さっそく実践してみてください。

 

  1. 決まったリズムの音楽をきく
  2. 朝陽を浴びる
  3. 人や動物と触れ合う(スキンシップ)
  4. 豆製品や乳製品を食べる
 

まとめ

 

女性の育毛に効果的なストレス発散方法について解説しましたが、いかがでしょうか?

 

何をすればストレスを発散できるのかということは、人によってそれぞれ異なります。

 

ここでご紹介したのはあくまで一例ですので、体を動かしたり、好きなものを食べたり、旅行に行ったり、ゆっくりお風呂につかったり…、というように、あなたなりのストレス発散方法を探してみてください。

 

心と体は深くつながっていますので、育毛のためには、ストレスと上手にお付き合いすることが大切です。

 

 

関連ページ

女性の薄毛治療は病院で!皮膚科で処方される育毛剤と治療の費用
病院でも女性の薄毛治療について解説します。
産後抜け毛の原因&対策(予防)方法※いつからいつまで?
産後抜け毛の原因&対策(予防)方法を解説します。
薄毛は女性用のかつら(ウィッグ)でカバー
女性用ウィッグの流行で、そんなイメージは過去のものとなっています。薄毛の気になる方は、育毛に取り組みつつぜひウィッグの着用を検討してみましょう。
女性の育毛に良い食べ物5選!毎日の食事で髪が育つ!?
健康で美しい髪を育てるには、毎日の食事のなかに、育毛に良い食べ物を取り入れることが大切です。最近、薄毛が気になっているという方は、育毛に良い食べ物とはどのようなものなのか、しっかりチェックしてみてくださいね!
抜け毛はサプリで予防できる?抜け毛予防に効果的なサプリメント
抜け毛予防への効果が期待できるサプリメントや栄養素などについて解説します。
正しいシャンプー方法!抜け毛予防は毎日のヘアケアから
毎日のシャンプーを工夫するだけでも、抜け毛を予防することはできるのです。今回は、抜け毛を予防するのに効果的なシャンプーのやり方について、ご紹介します。