抜け毛はサプリで予防

抜け毛はサプリで予防できる?抜け毛予防に効果的なサプリメント

 

抜け毛を予防するのにサプリを活用しましょう。

 

 

食事から摂取できる栄養素が偏りがちになっている現代では、サプリメントで栄養を補っているという方も多くいらっしゃることと思います。

 

多くの方がお悩みの抜け毛も栄養不足が関係していることがあるとされていますが、果たしてサプリメントで抜け毛予防は可能なのでしょうか疑問に思う方は多いともいます。

 

そこで今回は、抜け毛予防への効果が期待できるサプリメントや栄養素などについて解説します。

 

抜け毛予防にはどんな栄養素が効果的?

 

髪の毛の主成分はケラチンというタンパク質です。

 

魚やお肉、大豆製品に多く含まれています。「お肉は太るから」と食べないようにする方もいらっしゃるかと思いますが、それは間違い。

 

タンパク質不足で逆に痩せにくくなる、といったこともあります。健康な髪の毛を保ちたいのなら、タンパク質は欠かさないようにしましょう。

 

食事においてはバランスが大切です。髪の毛がほぼ100%タンパク質でできているからと言っても、そればかり食べるのも好ましくありません。

 

抜け毛予防には具体的にどのような栄養素が必要なのか、見ていきましょう。

 

亜鉛

髪の毛の主成分であるタンパク質はケラチンと呼ばれるものですが、ケラチンの合成には亜鉛が大きな役割を果たしています。

 

そのため、亜鉛が不足すると髪の毛が育ちにくくなる、といった可能性もあります。

 

食品では牡蠣や牛・豚のレバー、たらこ、アーモンド、プロセスチーズなどに多く含まれていますが、こういった食品が苦手だという方も多いでしょう。

 

「当てはまってる!」という方は、サプリメントで補うようにすることをおすすめします。

 

鉄分

鉄分が不足することで起こる不調というと、まず貧血が挙げられるかと思います。

 

また、鉄分は栄養を運んでくれる血液が全身にしっかり行き渡らなくなることもあります。

 

これによって、頭皮や髪の毛が栄養を十分に受け取れず、抜け毛が発生する可能性が出てくる、というわけです。

 

食品では豚や鶏のレバー、パセリ、卵黄、しじみなどに多く含まれています。

 

ビオチン

ビオチンはビタミンBの一種で、髪の毛や肌、爪などを健康に保つのに欠かせない成分の一つです。

 

新陳代謝を活発にしたり、コラーゲンを生成したり、皮膚の炎症を抑制したりするなどの作用があります。

 

食品ではレバーやくるみ、牡蠣などに多く含まれています。

 

ビタミンB群

ビタミンB群の中でも、特にビタミンB2・B6は髪の毛の成長に重要です。

 

ビタミンB2は、皮脂が過剰に分泌されるのを抑制したり、細胞分裂を活発にする作用があります。

 

ビタミンB6は、タンパク質から髪の毛を合成する働きを促進する作用があります。

 

食品では、ビタミンB2は豚・牛・鶏のレバーなど、ビタミンB6はニンニク、マグロなどに多く含まれます。

 

ビタミンC

ビタミンCというと美肌に大きく関係していますが頭皮も皮膚の一部なので、抜け毛対策には大切な栄養素です。

 

タンパク質の分解吸収を促進し、頭皮環境を正常に維持する作用があります。

 

食品では、赤や黄色のピーマン、ゆず、アセロラなどに豊富に含まれています。

 

ビタミンE

ビタミンEは、血行を促進したり髪の毛の成長を促進するなどの作用があります。

 

食品では、イクラやイワシ、タラコや明太子などの多く含まれています。

 

抜け毛に悩む方におすすめのサプリメント

 

抜け毛の予防に効果的な成分を集めて配合した便利なサプリがあります。

 

食事からしっかり栄養素を摂れることが一番ですが、注意していてもなかなかバランスのとれた食事が摂れない場合もあります。

 

食事のバランスに注意した上で、抜け毛予防に摂取すると良いサプリメントを紹介します。

 

マイナチュレサプリ

マイナチュレは女性の抜け毛に対応した育毛サプリです。

マイナチュレのサプリメントは、シスリン・天然タウリン・ケラチン・メチオニン・ミレットエキスなどの頭皮や髪の毛をケアする成分のほか、高麗人参やよもぎなど計109種類の植物酵素エキスを配合。

 

コラーゲンやヒアルロン酸などの美容成分も配合し、健康で美しい髪の毛の維持に努めてくれます。

 

合成着色料や合成保存料、防腐剤などの16成分は不使用で、安心安全に続けられるよう配慮されているサプリメントです。

 

ヘアドルーチェ

ヘアドルーチェは、名古屋市立大学との共同研究成果をもとに開発されたサプリメントです。

ミネラルやビタミンD、ビタミンB群、アミノ酸などの栄養を豊富に含む、キノコの一種であるアガリクスを配合していることが一番の特長だと言えるでしょう。

 

リピート率は91%と、かなり高くなっています。体の内側から美しくなりたいという方には特におすすめのサプリメントです。

食事やサプリメントからどれだけ栄養を摂っても、栄養を全身に運んでくれる血液の流れが良くなければ、せっかく摂った栄養も無駄になってしまいます。適度な運動を生活に取り入れる、頭皮マッサージをしてみるなどの方法で、血流を滞らせないようにしましょう。

 

サプリメントは継続的に飲んでいこう

 

サプリメントは薬ではありませんので、すぐに何らかの変化が現れるということはありません。

 

既に抜け毛や薄毛にお悩みの場合、すぐに解決することは難しいですが、諦めずに少なくとも1ヶ月程度は飲み続けるようにしましょう。(体質的に合わないと感じた場合はその限りではありません)

 

日々の食事や生活習慣も見直してみるなど、健康的に抜け毛・薄毛を改善していけたら良いですね

 

まとめ

 

抜け毛に効果的なサプリについて解説しましたが、いかがでしょうか?

 

サプリメントはあくまで食事の補助として用いられるべきものですので、劇的に抜け毛や薄毛を改善してくれるわけではありません。

 

しかし、飽食であるのにも関わらず栄養失調といったことも起こり得る現代、予防策として意識的にサプリメントを摂取していくことは決して無駄ではないはずです。

 

ただし、たとえ体に良いものであっても、摂取のしすぎはNG。サプリメントも1日の目安摂取量を守りましょう。

 

 

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